Възстановяване (4)
Над 75% от колагена в тялото е колаген тип 1 и 3, който изгражда съединителната тъкан, кожата, косата, ноктите, кръвоносните съдове, сухожилията и ставните връзки.
Колаген тип 1 се съдържа в кожата, косата, ноктите, сухожилията, кръвоносните съдове и вътрешните органи. 55% от колагена в тялото е тип 1.
Колаген тип 2 се съдържа в ставния хрущял. Съдържанието на колаген тип 2 в ставния хрущял е 85-90% и над 50-55% в ставите.
Колаген тип 3 е основеният компонент кожата, белите дробове и стените на кръвоносните съдове, който обикновенно е заедно с колаген тип 1.
Тъкмо сте приключили Вашата тренировка и наистина чувствате напрежението в мускулите си. Вие сте доволен от здравата тренировка и си мислите колко по-силен ще бъдете като резултат.
Това, което забравяте обаче, е втората част от чудесната тренировка: отпускане на мускулите – тяхната награда.
Ето 12 съвета как да отпуснете Вашите мускули:
Един от първите симптоми на липса на магнезий е хроничната умора, която повечето хора се опитват да преборят с висока консумация на кафе, кола и чай. За съжаление тези възбуждащи напитки повишават нервно-мускулната възбудимост и задълбочават умората.
BCAA или така наречените аминокиселини с разклонена верига са част от групата състояща се от осем особено важни аминокиселини, които не могат да се произвеждат в човешкия организъм и поради това трябва да бъдат вкарвани в него от вън. Затова ги наричаме НЕЗАМЕНИМИ аминокиселини (BCAA).
